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海产品

含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。

畜禽血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。

韭菜

富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。

其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。

豆芽

贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。

动物肝脏

动物肝脏中含有微量元素锌，锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。

也可服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来补充锌，其中含有的锌元素是活性蛋白锌，与人体内锌元素结构相同，吸收率在百分之九十以上。

在就诊患者中，以前列腺疾病和不孕不育为主。我国不孕不育现状不容乐观，已经成为全社会共同关注的首要问题。据调查显示，我国已婚夫妇中，不孕不育夫妇已经占到10%~15%。

精子质量下降是不孕主因

不孕不育医院专家说，男性精子质量下降与不孕不育有很大关系。可现在社会，由于环境、饮食、心理因素等影响，精子质量下降的情况已经不容乐观。

据国际标准显示，精子质量标准已经从原来的每毫升6000万个，下降到现在每毫升2000万个，下降了66%。丹麦科学家研究证实，50年来，精子密度已经下降了50%。因此，在精子质量下降已经成为趋势的今天，全社会都应该提高对精子质量的认识。

生育准备应从20岁做起

很多人都认为生育问题是婚后至少30岁以后才考虑的问题，北京天伦不孕不育医院专家说，生育准备应从20岁做起。

黄金生育时间是从20多岁到35岁，所以生育能力作为育龄男子关注的首要问题，北京天伦不孕不育医院专家建议，应该从二十几岁开始关注自己的生育能力，及早对自己的生育能力进行了解，从而有针对性地提高，有需要地进行保护。

二十几岁的男性可以在结婚前，到专业医院做一下生殖健康检测，了解自己的生殖情况，知道如何保护生育能力。生殖健康检查对于男性健康是十分有必要的，对于自身性功能、生育能力、生殖道感染情况以及其他不适都能起到一个有效监测的作用。

育龄男性多吃坚果

不孕不育医院专家提醒，二十几岁的男性应该注意少抽烟、少饮酒，并且，对于一些长时间上网的男性来讲，不要长时间久坐，因为这样容易引起前列腺充血，而有损前列腺的健康，并影响病人的生活质量;还要注意不要纵欲过度，尽量养成按时睡觉、合理生活的习惯。

对于很多男性偏爱猪腰子补肾的饮食习惯，北京天伦不孕不育医院专家说，吃腰子和提高性功能没有绝对关系。在饮食习惯上，不孕不育医院专家建议，育龄男性可以多吃一些坚果类的食物，如果仁、核桃等，因为这类食物能提高精子质量。

实习编辑：陈兰兰

温馨提示：

并且除了含有蛋白锌硒之外，还含有蛋白质、牛磺酸，都是对改善男性精子质量有益的物质。